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Escrito por cristycosta às 10h22
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Bem, estou ensaiando um reinício há tempos.

Ontem foi feriado aqui no estado de São Paulo e eu já saí da rotina.

Me pesei hoje de manhã e quase caí pra trás: 75,1 kgs.

Há tempos eu não via um número tão alto na balança. Muito triste

Pudera minhas calças estarem apertadas, minhas roupas desconfortáveis...

Bem, mas não adianta apavorar.

Tenho que focar novamente no meu estilo de vida saudável.

O livro está muito bom. É uma 'preparação' para que consigamos seguir uma dieta estipulada.

Há exercícios a serem feitos e passos a seguir antes de se iniciar a dieta.

Eu andei bem fora da minha proposta de alimentação nesses últimos meses. Bem fora mesmo.

Mas ainda tenho a dieta prescrita pela nutricionista e é essa que pretendo seguir por enquanto.

O exercício do "dia 1" era fazer uma lista de "vantagens de emagrecer". Fiz uma lista de 20 itens e imprimi. Coloquei uma na agenda, uma na cabeceira da cama, uma no livro, e uma no caderno em que anoto o que comi no dia.

Tenho que ler essa lista pelo menos duas vezes ao dia, todos os dias. Acho que é uma forma de incorporar nossos objetivos na cabeça. Deve ser isso.

Hoje eu li o "Dia 2" e tive que escolher duas dietas para seguir. Já tenho a da minha nutricionista e uma outra também.

Amanhã partirei para o dia 3.

O livro (Pense Magro) está sendo muito interessante. É baseado na terapia cognitiva que consiste basicamente na "mudança de pensamentos" em relação à vida para que possamos viver melhor.

Estou achando tudo muito interessante. No livro diz que o "ato de comer" não é automático. Nós podemos escolher o que vamos comer. E os métodos do livro vão nos ensinar a como lidar com a vontade, a fome, os pensamentos sabotadores, etc.

É meio uma "lavagem cerebral", eu acho. hahaha

Enfim, como já entendi que é só mudando o pensamento que eu consigo emagrecer, estou adorando o livro.

Já estou no terceiro mês de volta à academia. Já tinha perdido umas medidas e emagrecido 1,5 kg, mas os últimos acontecimentos em relação à minha casa foram os pensamentos sabotadores a que me apeguei pra comer o que quiser, em qualquer hora e a qualquer custo.

Desfoquei totalmente de mim nesse período.

Agora chega!

Eu sou o centro das minhas atenções novamente!!! hehehe

E vamos em frente. Porque eu não vou emagrecer 10 kgs em um mês.

Espero que leve pelo menos 5 meses para isso acontecer.

Bjos e bom fim de semana a todos!!!!

Cris



Escrito por cristycosta às 12h02
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Estou prestes a voltar com tudo: blog e emagrecimento.

A vida tá uma bagunça, mas não posso mais adiar a "volta à vida saudável".

Pensamento mais sabotador esse de ficar esperando a vida se ajeitar pra voltar a comer direito. Bobo

Recomecei a ler o "Pense Magro" de Judith S. Beck.

Estou adorando, apesar de estar no início ainda.

Acho que esse é o momento certo. Estou conseguindo entender e aceitar o livro como uma ferramenta útil pra minha vida.

Amanhã cedo vou me pesar, como fazia antes, e vou me esforçar pra retomar esse projeto de vida que iniciei em 2006 e ficou meio de lado nesse período de reforma e mudança de casa.

Isso tudo é tão estressante que cheguei a ficar com saudade da época em que o maior foco da minha vida era emagrecer, hehehe.

Nunca pensei que fosse achar isso mais fácil que qualquer outra coisa na vida.

E é. Basta a gente mudar nossos pensamentos.

Temos que nos concentrar em pensamentos que nos favoreçam.

E não naqueles que nos sabotam.

Amanhã falo mais sobre o livro.

Bjos e até!!

Cris



Escrito por cristycosta às 11h12
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